SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na siłowni ćwicze od niedawna (niecaly miesiac). Tak za tydzień moze 2 tygodnie chce zacząć trening na siłe i mysle nad jakimś planem - wiem wiem najpierw powinno sie robić mase itp. Ale mi całkowicie nie zalezy na masie a wrecz przeciwnie - mój ogólny cel to MAX siła przy minimalnej masie ( o czywiscie nie przesadzajmy :P ) Mam 17 lat 176 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2008-09-25 12:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyspieszenie metabolizmu po diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem że to efekt tego że byłem/jestem bardzo początkujący i jest to możliwe. Próbowałem różne wzorce kcal i makro - wpierw zbilanoswane z kalkulatorem - ok 2700 kcal przy 3 treningach tygodniowo - niestety zaczeła odkładać się tkanka tłuszczowa również wiec ograniczyłem do 2400 w zbilansowanej - waga dalej nie ruszyła. Zrobilem po tym błąd [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2018-12-05 12:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkwi w tym, że większość rundy przesiedziałem na ławce zagrałem zaledwie 250 minut, co chcę zmienić podczas tego okresu przygotowawczego mam jeszcze miesiąc do wznowienia treningów, ale po powrocie do nich chcę pokazać nową jakość, do tego do klubu przyjdą nowi zawodnicy, więc konkurencja będzie jeszcze większa i z waszą pomocą chcę wrócić, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2010-12-08 13:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jak w temacie, proszę o ocenę treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-01-05 16:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiady po PRIDE CC 2006

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] poddać swojego przeciwnika wcześniej ? - Było zbyt wcześnie, do tego jego ręce były śliskie - Twoje wrażenie na temat Drago ? - Był bokserem więc całkowicie zmieniłem swój trening. Ćwiczyłem nowe techniki oddychania , jak efektywnie używac swojej energii , moje umiejętności w uderzaniu wzrosły. Myśle ,że pokazałem swoje postępy podczas walki. - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2006-07-02 11:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzmocnienie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa i co dziwne... schudłam do 56kg! W całym tamtym roku miałam problemy z koncentracją, usypiałam na stojąco, zawroty głowy, no i co najważniejsze kłopoty na treningach... Nie mogę sobie na to pozwolić w tym roku (zarówno na problemy z nauką- ostatnia klasa gimnazjum, jak i na nieefektowne treningi- ostatni rok w kategorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4831 Data: 2007-08-23 08:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego treningu i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 BF: 17% Sylwetka: Mezo/Endo. Cel treningowy : Zwiększenie przede wszystkim siły, masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (rekreacyjnie gdy nie trzeba brać samochodu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2016-09-04 00:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygrać marzenie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] że mój tryb życia w tej chwili jest praktycznie siedzący. 2) czy są jakieś suplementy zmniejszające łaknienie. 3) idąc na siłownię na czym powinnam się skupić? Jakiś prosty trening siłowy i do tego cardio? Ale ile minut. 4) czy powinnam zażywać jakies suplementy? 5) ile wody dziennie trzeba pić na taką masę? 6) jak ujędrnic skórę by nie wisiała [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2018-10-17 21:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po udzieleniu wielu rad treningowych forumowiczom, teraz to ja oczekuje pomocy . Mój staż to nie spełna półtora roku, po treningu wytrzymałościowym, zaczynam trening masowy który przedstawie poniżej. Cel - masa Okres trwania - całe wakacje Może masa na wakacje to nie specjalny pomysł... Trening obejmuje 4 dni w tygodniu Poniedziałek: plecy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-06-21 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! No i stało się, zaczynam prowadzić mój pierwszy dziennik treningowy. Powody? Po pierwsze dziennik ma być moja motywacją, której ostatnio bardzo mi brakuje!!! Po drugie, jestem bardzo ciekawa produktów IHS, nie miałam z nimi styczności a słyszałam o nich wiele dobrego. Mam otwarty umysł i wielkie chęci!!! ZACZYNAMY 8-) [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 14269 Data: 2014-10-20 11:32:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] zaniechac dyskusji o firmach jak to ostatnio w tym dziale niemiłym zwyczajem bywało. CYKL PODSTAWOWY Kreatyna mono np Vitalmax Moja propozycja wygląda nastepujaco: Dzien treningowy 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu zalecam zmixować z 50g carbo plus 20g glukozy Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Cena okolo [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-27 18:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** w domu guma, drążek, 2 szt. hantli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2018-08-10 15:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 wg internetowego kalkulatora Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, raczej mało ruchu poza treningami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie trening siłowy (lub siłowo-aerobowy, coś jak fitness z płyt P90X) ok.45min oraz jazda na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-07-29 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NICK: Elegia WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc, o ile możemy uznać codzienne domowe ćwiczenie na orbitreku za faktyczny trening. Taki trening trwa u mnie solidną godzinę, ale jest to wysiłek jednostajny. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg WZROST: 169cm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2015-04-03 11:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - najwyższy czas?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lutego więc niebawem 12 miesięcy. Mam 184cm wzorstu i 95kg... Brzuch: 102, bicek 39,5... 2. Ćwiczę już 12 miesięcy od lutego, z przerwami. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy treningiem dupnym. Przerwę 2miesięczną miałem w wakacje. Przed robiłem redukcję. 5kg straciłem. od września masówką poprawioną na sfd: [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2008-01-21 13:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Maszyny które niosą śmierć...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra, temat może nieco przesadzony, ale na pewno nie są sprzymierzeńcem zdrowia... Witam w kolejnym temacie, który podpięty będzie pod zbiór moich przemyśleń treningowych znajdujących się pod linkiem: http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html Temat ten będzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2017-02-06 19:58:15 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)
  • [...] i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a interesuję mnie żeby było widać coś po mięśniach a tu nic tylko trochę siły przybyło i nie stosuje suplementów żadnych ostatnio trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-05-13 19:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁYDKI - Rewelacyjny Trening ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Aż pewnego razu, oczywiście przy pomocy "SFD" (chwała temu portalowi!), zacząłem ćwiczyć pewnym sposobem, a ściślej rzecz ujmując - sposobami. Natknąłem się na 2 rodzaje treningów które zacząłem wykonywać w jednym tygodniu. Jeden sposób należy do Czawaja (chwała Mu za to!) i wygląda tak: - wspięcia na palce siedząc z obciążeniem - 3-4 x 30-25 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7795 Data: 2008-03-23 18:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Resurrector - Olimp Live & Fight

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] gladiatorom, wojownikom przesiąkniętym kultem każdej ze sztuk walki wręcz, doskonalących na poziomie zawodowym i amatorskim swe umiejętności, w codziennych katorżniczych treningach i sparingach. Produkty z tej elitarnej linii zaprojektowane zostały pod kątem przyspieszania postępów treningowych zarówno poprzez nasilenie powysiłkowej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8688 Data: 2012-04-23 17:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za ciezki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] inny temat wczesniej) , lecz po kilku manipulacjach tluszczami weglami i bialkiem doszedlem do wniosku ze jednak nie w nim tkwi moj problem z zastojem. Od 8 miesiecy robie trening polegajacy na przrplataniu treningu, jeden miesiac trening leciutki do 14 powt 2 w zapasie, drugi miesiac (po miesiacu regeneracyjnego treningu) robie trening na tzw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2011-10-27 13:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)